|
失眠常伴有白天精神状态欠安、反应迟钝、疲倦乏力，严重影响日常生活和作业学习。
失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办？
教你以下几招简略的按摩办法，帮你“揉走”失眠早入梦——
医治时要按压心包经、点揉神门穴、睡前搓揉涌泉穴，还能够按摩太阳穴和内关穴。若有头晕、头胀等症状，还能够加揉百会穴。
1.按压心包经：
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再要点按压，每日1~2次。
 2.点揉神门穴：
神门穴坐落腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
 3.睡前搓涌泉穴：
办法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下冲突动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：
双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之发生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5.梳头法：
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指笔直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，办法同前。
6、太阳穴
取穴定位
在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
按压法
太阳穴
耳廓前，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后的凹陷处。
程度 ★★☆
时刻 15～20 min
7、内关穴
取穴定位
在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按压法
内关穴
将右手三指并拢，无名指放在左手腕横纹上，此刻右手食指和左手手腕穿插的中点，即为该穴。
程度 ★★☆
时刻 3～5 min
8、按摩涌泉穴
不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时刻长了甚至会上瘾，还会发生耐药性。其实，祖国医学的按摩、扶引等办法，对失眠都有很好的作用，特别是轻度睡觉妨碍，只需一些按摩小办法，就能够调理和放松机体，改善睡觉质量。
依据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功用与肾的滋阴功用不能和谐、气血亏虚、阴阳失调等。所以，咱们应该侧重运用交通心肾、调理气血的办法。依照经络归属，能够用拇指按揉以下穴道：内关，神门，三阴交。内关穴坐落掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人本身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴坐落掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸能够摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就能够起到安神定志的作用。
中医以为脑为元神之府，所以也应该注重头部的气血供养。在歇息或看电视等闲暇时刻，咱们能够用单手整理头皮数次。方向是从脑门的发际线开端，沿头皮到颈部的发际线停止。这样，五个手指能够分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，到达冷静安神，平肝潜阳的作用。
依据中医辨证的不同，还能够添加不同的按摩办法：假如是心境烦躁引起肝郁化火型失眠，能够用手指揉擦脚掌心，即咱们常说的涌泉穴。这样能够引火下行，平抑怒火。假如是体质虚弱，属心脾两虚型，能够做摩腹办法。具体办法是，躺在床上，用手掌心盘绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(留意必定要逆时针)。假如平常多体现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，能够揉捏太溪穴。太溪坐落足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按能够交通心肾，安心睡觉。
实践证明，按摩涌泉穴能够医治失眠。
涌泉穴 涌泉穴是人体足底穴道，坐落足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学作品《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。所以，涌泉穴在人体摄生、防病、看病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 在床上取座位，双脚天然向上分隔，或取盘腿座位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后重复的推搓；或用双手掌天然轻缓的敲打涌泉穴，最好以足底部有热感为适合，每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟。
当然影响涌泉穴医治失眠的办法并不是只要这一种，下面介绍几种常用的影响涌泉穴医治失眠的办法。
1、赤脚走路时，地上影响足底的穴道，能够促进血液流转，相当于在做足底按摩，对协助人们入眠也有必定优点。
2、“涌泉穴”在脚心斜走处，用手冲突脚也能够。可是运用脚心彼此冲突，能一起影响双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此重复做三十六回，不久心境天然就会稳定下来而能入眠。取天然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作彼此交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3、将朱砂3～5g研为细末，用洁净白布l块涂浆糊少量，将朱砂均匀粘附于上。然后用热水泡脚，将朱砂外敷双侧涌泉穴，胶布固定即可，一天1次，视病情可用5～10天。据专家介绍，在临床上使用朱砂外敷涌泉穴医治失眠，取得了较满意的作用。
4、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少量食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
一直以来，失眠都是一种原因很杂乱的疾病，所以，穴道图网供给上述多种办法给您选择。大家能够依据自己的状况对症施治。有些朋友是多年固执失眠，那时，您不如就把以上办法一起运用，作用也会让您大吃一惊的。此外，您还能够去听自己喜爱的音乐，让动听的旋律来伴自己入眠。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调理人体中的各种经气平衡。 下面是一些小的偏方： 鸡肝白芍方，治失眠特效。降胆经升肝经，通滞气补阴阳，其力大矣。
小建中汤，将饴糖红枣加剧，于深夜失眠时服之。顷刻即能得睡。
深夜失眠，枕上嚼食艾叶一二分极效，皆补相火之意，失眠由于相火虚者较多。
|
