|
按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些简单的按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。 1.足底按摩 (1)部位：双脚心 手法：搓、摩法 操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。 (2)部位：印堂、涌泉 操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指推印堂10分钟。可在临睡前进行。 2.耳穴按摩 部位：两耳廓 手法：按、揉法 操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5～6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。 3.手部按摩 部位：中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心) 手法：按、摩法 操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10～15分钟，可治疗失眠。 |
