失眠治疗小方法

失眠表现为人睡困难，躺在床上后30分钟甚至1—2小时还难以入睡，急躁不安、心慌不适；睡态不稳，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低。

小方法

1．梳头
    头皮存在着大量毛细血管，临睡前用木梳或牛角梳梳头约5分钟，可以改善血液循环，起到安眠的作用。

2．揉眼球
    平躺在床上，闭上双眼，将两手中指和无名指分别放于两眼球上下缘，在内外眼角之间来回轻轻揉抹20-30次，可起到养神宁气的作用。

3．温水洗脚
    足部毛细血管丰富，上床前以40度-50度温水洗脚后，搓揉脚底片刻，可保持足部血流通畅，有效缓解失眠。