三招助冠心病患者有好睡眠

对于冠心病患者来说，良好的睡眠对于预防心绞痛和心肌梗死非常重要。
 

第一招：晚餐八分饱：
研究发现，饱餐后血中的儿茶酚胺会增高，这种物质极易诱发冠状动脉的痉挛，使冠状血流急剧减少，引起心绞痛，甚至心肌梗塞。所以，冠心病人应避免暴饮暴食，晚餐最好八分饱，还要清淡些，多吃易消化的蛋白质食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。因为进水量不足，可使夜间血液黏稠。    
 

第二招：电视少看好：
看电视应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目。长时间看电视不仅身体得不到锻炼，更重要的是会引起情绪过分激动。交感神经一旦兴奋，血液中的儿茶酚胺物质就会增加。同时，过于刺激的节目，还直接影响入睡后的睡眠质量。因此，建议冠心病患者睡前看电视别超过半小时。
 

第三招：睡前勤泡脚：
按时就寝，上床前用温水泡脚，然后按摩双足心，促进血液循环，解除疲乏。因为人的脚上也分布了很多的毛细血管，如果用温水泡的话，可以使毛细血管舒张，从而促进血液的循环流动，使机体代谢更活跃。所以，冠心病人用温水泡脚是很有好处的，尤其是在晚上睡觉之前，还可以促进睡眠。水温控制在40摄氏度左右，每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。在泡脚同时用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压，对冠心病人更有利。