首页 经络 摩擦 穴位 指压 疗法 足疗 穴道 针灸

失眠

秘方栏目: 针灸 刮痧 拔罐 艾灸 穴位 按摩 经络 内科 外科 妇产 男性 儿科 骨伤 呼吸 肠胃 肛肠 神经 心脏 肝胆 泌尿 五官 皮肤 美容 心脑 穴位图

催眠的“睡眠操”

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2010-03-04

失眠者可采用“睡眠操”催眠法,既经济易行又见效快,且无不良反应,还能解除失眠症引起的一系列病症。

首先要做好准备动作。睡前,身体平躺在床上,周身放松,排除杂念,平心静气,以后按以下顺序进行:

1、双手来回搓手心手背;2、双手在面部上下搓;3、双手在头顶来回搓;4、双手在腹部交叉搓;5、双手在腰间上下搓;6、右手搓左胳膊,从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓,上下来回,之后再用左手,按以上顺序搓右胳膊;7、双手搓腿,从踝到大腿,向上搓,之后四指用力再向下搓、先左后右;8、搓脚心,一手在脚心,一手在脚背,来回搓,用力适当,先左后右。

曹祈东

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐