老人健脑操

    不少老人早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里介绍一套健脑操，能充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血，对解除头昏很有效。
    一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八次。
    二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际可一撞上)。做一次。
    三、叉手前伸运动：曲肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十次。
    四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十次。
    五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合，并使两只手背靠在一起，做五至十次。
    六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转次数不限。