便秘：足疗方法

便秘是大便秘结不通、排便时间延长或欲大便而艰；歪不畅的一种病症。大便：欠数减少和(或)粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。中医提醒便秘患者采取足疗市法，效果十分显著。

特效发射区
    大肠、肛门、腹腔神经丛、大脑、脾、胃、十二指肠、小肠反射区

足疗方法
    1．推压腹腔神经丛、胃、十二指肠、小肠、大肠、大脑反射区各50次(图①、②、③)。

    2．按揉脾、肛门各50次。

医师提醒
    采用科学方法，调理便秘问题：
    调整饮食。少吃辛辣及刺激性食物，多食膳食纤维含量高的食物，多饮水，经常进行提肛运动。
    注意养成定时排便的习惯。纠正不良排便习惯。如经常强忍便意、坐在坐便器上看书或看报、长期服用泻药等。
    养成良好的生活习惯。生活起居要有规律，积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，这些都有助于改善消化道的功能。