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老年人胃肠道的分泌功能逐渐衰退，都有便秘的经历。要健康益寿，必须保持大便通畅。笔者晚年被便秘困扰多年，开始赖药物打发，可时间久了，药效也不那么灵验，伤透脑筋，无奈之下只得想法子制服它。将近一年来，我每天清晨定时排便，肠胃舒舒服服，身心轻轻松松，真有说不出的适意感。 这对我来说是种幸福，那么何许人将这“福”赐给了我?当然不是“上帝”，也不是“药物”，而是祖国医学遗产经络按摩保健疗法。此法有通经活络，调和气血的功能。运用于防治便秘中去，能有效地调整失常的内分泌系统，出现奇效，的确解我之忧，帮了我的大忙。我主要按摩点穴以下几个部位： 揉腹。 腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。古云：“腹宜常摩，可却百病。”揉腹可增加腹部的血流量，增强胃肠肌肉的张力，使胃肠等脏器的分泌活跃，胃液肠液分泌增多，从而加强对食物的消化吸收和排泄，取仰卧式，全身放松，两腿屈曲，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹百来下，再换手逆时针方向绕脐揉腹百来下，要做得用力适当，思想集中，呼吸自然。 开关功。 通过腹部有节奏的起伏，让呼吸增强，肠胃加紧蠕动，腹肌加强锻炼，还可起到提肛作用。身体平躺，全身放松，两手平放在身躯两侧，舌抵上颚，两眼微闭，先将腹部吸足气，朝上起伏，继而双肩向上耸动，双手分别捏拳头屏气，双脚并拢，屏气时，两脚趾朝下，这样一屏一松，一呼一吸，时松时紧，张而又弛，可根据自身体力，一般做几十下，从而刺激肠胃蠕动增强，促进排便。 点穴。 按摩中腕、气海、足三里、三阴交等穴位，它们与内分泌系统、消化系统的经络相通，按摩即刺激这些经络，从而增强腹内压，使肠胃功能活动加剧，促进大便畅通，每次约十来分钟。 实践证明每天早晚各做一次按摩点穴，持之以恒，不仅不药而愈便秘，同时对多种疾病如高血压、冠心病等，也收到良好的辅助治疗效果。 |
