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腿部肌肉每次收缩时，挤压出的血量，大致相当于心脏的每搏排出的血量。晨练利用步行方法去踢打腿肚肌肉，可以反复增强腿肚肌肉的收缩能力，加速、加快、平衡心脏血液回收能力，对预防心脏病很有益处，还能缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。 方法：步行时，用一条腿支撑地面，另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(胭窝正中下4寸，腓肠肌腹中央取穴)，承山穴(腓肠肌腹下出现交角处取穴)，然后两条腿交替进行，做80—100次。 (吴可欣) 熊爬 单位体检，查出我有脂肪肝。医生说：“该注意身体了!少吃点，还要锻炼，能走路不要坐车、能站着就不要坐着。”我赶紧点头。 我决心立即开始锻炼身体。到底怎么锻炼好呢? 我在网上搜查到一种叫“熊爬”的锻炼方法，据说效果很好。什么是“熊爬”?其实就是双手着地、绷直腿脚，模仿熊走路。嗯，不错，有个性，就它了!可是，双手要着地，怎么办呢?这点小事情哪难得了我，略一思索，我就想出了主意，找出一双球鞋往手上一套，就下楼来到了小区的广场。 小区广场是很多人锻炼身体的地方，有打太极的，有伸腰踢腿的……我往地上一趴，开始了“熊爬”。我四肢僵硬，爬来爬去，一时吸引了不少人来看。我想：第一次看到这么“拽”的锻炼方式，有点好奇是正常的，习惯就好了。果然，大家看了一会儿，见我就是来回爬没啥新招儿，也就散了。 (乔志峰) |
