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1．铁档功，是我国古代流传下来的祛病健身良功，坚持练习此功法，可达到如下目的： (1)强身健体，益寿延年。 (2)改善睾丸功能，使阴茎等附属器官得到加强。 (3)强腰健肾，壮阳固精，调整神经功能，有助于防治阳痿、遗精和早泄。 2．具体操作方法是： (1)向下推腹：两手掌重叠，从剑突向下；推腹直至耻骨联合，反复36次。 (2)揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次。 (3)捻精索：以拇、食、中3指捻阴茎根部左右精索各50次。 (4)兜睾丸：两手搓热后，一手兜睾丸，另—手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同时用 力，向上擦兜睾丸100次左右。初练用力宜轻，次数酌减，练———段时间后，力量可加大，次数 可增至几百次。 (5)擦睾丸：两手搓热后，一手抓住阴茎和睾丸，另一手擦睾丸50次，然后换手擦另—一 侧50次。 (6)挂沙袋：用长、宽各为0．5米的纱布折成带状捆于阴茎和辜丸根部，—F挂2—4公斤 的沙袋．并前后摆动50-100次。 (7)搓揉睾丸和阴茎：两手搓热后，适当用力搓揉睾丸和阴茎80—100次。 (8)通背：双手半握拳，左手捶右侧肩并穴，同时右手捶左侧肾腧穴；然后换右手捶左肩 井穴，左手捶右肾腧穴。交替捶18—36次。 (9)摇转双膝：两手掌按于膝前，双膝并拢微屈并向友摇转动25次，再向右摇转动25 次。 (10)滚棍：患者坐在椅凳上，两足并拢，用脚底踩在一圆滑长棍或大酒瓶上，前后滚动 50次。 (11)捶肾：两手半握拳，轻捶脾腧、肾腧、志室各30-60次，然后再揉按、擦热局部为 止。 3．练习铁档功应注意以下了几个问题： (1)操作次数和强度应逐渐增加，以练后无疼痛刁二适为度。在练到一定程度后，用力要 尽量增大，次数也可增到几百次，以便能给睾丸足够的刺激。 (2阳痿、遗精、早泄及年老体弱者适宜于练习此种功法，未婚青年不可练。 (3)练此功要在医生指导下进行，尤其挂沙袋，掌握不住要领，往往会出问题。因此，没 有医生指导，先不要做挂沙袋法，练其他几种方法，也能收到一定效果： (4)阴部要常洗，练功前，两手烫洗干净，以免擦伤皮肤引起炎症。练功时，如阴茎勃起 可不予理会。 (5)练功后如感到不适，可暂停此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力度。 (6)阴部有湿疹等炎症，应治愈后再练此功。 (7)节制性生活，每日练1次，以晚上睡前练为宜。 |
