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伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩．使淤积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉·中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 踮脚尖 平时的工作生活中。尤其是在久坐、久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。 深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气．增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。 |
