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按照中医的理论，怕冷的人、爱感冒的人一般属于阳虚体质，即“寒凉”体质。表现为一年四季手脚发凉，怕冷畏寒，有的老年人还常常觉得腰酸腿痛。对这些“寒凉”体质的人来说，不妨试试“撞墙”锻炼法。 撞墙锻炼方法：背对墙，在离墙10～15厘米处站立，双脚略呈“外八字”分开，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸，最好在“撞墙”时嘴里轻轻发出“呵”声呼气。“撞墙”的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。每天上午、下午可各“撞墙”锻炼一次，每次“撞墙”半小时左右。 一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击15分钟左右，就会感觉背部明显发热，这是因为人体背部的肺俞穴、心俞穴、督俞穴等重要穴位得到了连续的刺激和锻炼，血流加快，气血通畅，使人体的五脏六腑和颈肩都得到了很好的保养。 患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等病人，则不宜用此法锻炼。 权翠芳 |
