|
“鼠标手”是办公室一族长期用电脑后手腕关节劳损累积引起的一种办公室病症，表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。此病症是一个典型的因常用鼠标而带来的职业病。有一种腕托式的鼠标垫，符合手掌协调运动的生理特征。使用这种鼠标垫有助于预防鼠标手。另外，要学会一些手健康微运动的技法。 1.十指交叉操（见图2 、图3）：简单易做可显效。十指交叉紧扣呈抱拳状，各指指肚用力压着指根关节处。左手指肚用力压掐右手指根关节处时，右手五指伸直张开，右手指肚用力压掐左手掌背指根关节处时，左手五指伸直张开。一掐一张，力量在十指根关节处交替，每次15个轮回。 2.捏十指尖。大拇指和食指指肚捏住各指尖，按顺时针、逆时针方向进行搓按，来回10个回合。十指都搓按到。一轮做下来，十指会有麻胀感。每天都要做，要长期坚持。 3.拳击掌心（见图4）。左手握拳，用手掌背指根关节骨（即拳用力点）击右手掌心，右手掌心迎接左手拳。每次击5次以上，互击双手掌。这样让手掌心中的劳宫穴得到激活，让手掌气血充盈，活力跃然掌心。 4.按摩手腕关节内侧的大陵穴和外侧的阳池穴，两穴均在手腕横纹上。大拇指按住大陵穴，中指指肚按住阳池穴，像钳住手腕一样，两指发力按摩，有胀麻感穿过手腕中心，同时随力度和频率的增加，麻胀感会放射至十指尖。 |
