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一、练习方法    5～6同3～4，唯方向相反。 7.随吸气 重心右移，同时两臂向两侧外分与肩平，眼视前方（图4）。    二、练习功效 使心肾相交，水火相济；预防高血压；改善腿部力量；防止钙流失。 三、练习要点 幅度宜大，速度宜缓，身体摆动时要固定髋、膝、踝。 四、练习禁忌 体弱血虚；高、低血压患者慎做。
示范：北京体育大学 讲师 庄永昌 |
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一、练习方法 5～6同3～4，唯方向相反。 7.随吸气 重心右移，同时两臂向两侧外分与肩平，眼视前方（图4）。 二、练习功效 使心肾相交，水火相济；预防高血压；改善腿部力量；防止钙流失。 三、练习要点 幅度宜大，速度宜缓，身体摆动时要固定髋、膝、踝。 四、练习禁忌 体弱血虚；高、低血压患者慎做。
示范：北京体育大学 讲师 庄永昌 |
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