吴若石简易足部健康法：胃下垂

胃下垂是指人体站立时，胃的下缘达至盆腔，胃小弯弧形最低点降至髂嵴连线以下。属中医“胃缓”范畴。正常情况下，胃和十二指肠的两端是固定的，主要是由食管的贲门、韧带，包括胃膈韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带来固定。除两端外，胃其它部位可做一定的上下左右方向的移动。当出现韧带松弛时则可有胃下垂。

中医认为胃下垂是由于长期饮食失节，劳伤过度，内伤七情，导致中气下陷，脾胃失和，纳食减少，营养不足而使形体瘦削，肌肉松弛无力而形成胃缓。先天不足，分娩后壁松弛，均可使肌肉不坚而致胃下垂。

轻度胃下垂是不易被发现的，下垂严重时可有消化系统的症状，如上腹部不适，并多在饭后、劳累和久站的情况下加重；厌食、饮胀、恶心、喘气；便秘或腹泻等。

胃下垂常见于体型比较瘦弱，腹肌松弛的人，适当进行锻炼、增加肌肉的张力是有益的；同时还要注意饮食营养，选择易消化、有营养、体积小的食物，肉类食物、蔬菜、米、面类食物可少吃一些；还要少吃多餐，禁止暴饮暴食，饭后要平卧在床上一会。这些措施均有利于恢复。

现代医学的综合治疗方法也是加强腹肌的锻炼，纠正不良的习惯性体位，如久站，久蹲等。同时针对如腹泻、便秘等症状予以治疗。

按摩对治疗胃下垂也有较好的效果，足部配合上腹部的按摩一般每二日一次，每次约30分钟，2个月为一个疗程。腹部按摩的方法是自下而上反复波形揉压腹部2～3遍，然后进行足部及相关穴位的按摩。

[足部穴位和反射区]
    腹腔神经丛，胃、脾、肝、肾、小肠等反射区。
    肾、胃、肝、腹腔神经丛是重点按摩区。足部的内庭、隐白、商丘、冲阳都要进行有效的按压。

[预防与护理]
    (1)加强营养，避免消瘦。营养不足，身体消瘦，腹腔脂肪减少，腹肌收缩力减弱，就容易导致胃下垂。
    (2)注意锻炼身体，提倡劳逸结合。如果过度疲劳，身体虚弱，中气不足，容易造成胃下垂。经常不活动不锻炼，生活过于安逸，腹部肌肉张力减弱，也容易造成胃下垂。   
    (3)避免暴饮暴食。