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足浴补肾好 足浴是补肾的好方法，在足浴时，还可以适当按摩涌泉穴(即脚心)。因为涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚，再用左右手交替按摩左右脚心，每次10分钟左右。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体。 叩齿可以固肾 “牙为骨之末”，也是属于肾“先天营造”出来的，老年落齿，就说明肾功能已经走下坡路了。 而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能，因此，固肾还可以做叩齿这个养生功法。方法是：端坐或者站立，放松心态，接着上下牙有规律地上下叩动，频率为1秒1次，时间为10分钟左右，长期坚持，对固肾很有好处。 恐伤肾，思胜恐 在大寒时节，还应该少受惊恐，不要自己吓自己。中医里有“恐伤肾”的说法，恐惧容易伤肾，导致肾气损耗，出现大小便失禁、早泄等问题。“思胜恐”，用思念、思考的方法来制约肾，战胜恐惧，比如可以想想亲人或者朋友。 |
