失眠足底按摩疗法

睡不着觉是人最痛苦的事情之一，失眠者晚间辗转不眠，白天头晕脑胀，久而久之，导致各内脏功能失调。

引起失眠的原因很多，常见的原因是情绪过度紧张，神经高度兴奋，大脑充血，使不能过渡到睡眠的抑制状态，而越是失眠，越害怕睡不着，造成恶性循环。

有的人失眠是因生活习惯不良，如吸烟过多，过量饮用浓茶、咖啡，睡前饮食过多或饥饿过久，被褥过多或过少，经常服用安眠药等。

一旦改掉了不良的生活习惯，失眠通常会自然消失，而无须治疗。

足底按摩

首先以头部(大脑)、脊椎、脾脏、肾脏为中心，稍微用力按摩，每天在就寝前连续按摩 20分钟左右，然后再用牙刷轻刷失眠穴，最后指压涌泉穴，以按摩脚趾作为结束。按摩脚 趾，就是按压趾甲根，从上下两面，左右两侧揉压脚趾，这样，脚趾很快变红，然后再换另一 个脚趾进行(图4—7)。

应注意的问题

1．如果每晚在睡觉前用水烫脚，然后按摩足底，效果更佳。
2．按摩足底时，心情不能急切，精神要放松，在悠然自得中就可以恢复自然正常的生 活规律了。