揉腹养生功效多

临床研究发现，揉腹具有以下五种功效，如防治溃疡病、习惯性便秘、失眠症、慢性肝炎和减肥健美。

预防溃疡病揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，阻止产生过量的胃酸。

治疗习惯性便秘经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50— 100次，按压时，如果感到有条索状硬物，可能为宿便停留的部位，这时应该轻缓按摩，不可用力过大。实践证明，采用这种方法，有的人当时就有便意，有的人在一周左右就会增加排便的次数。

治疗失眠夜间经常失眠的人，可在晚上睡前仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15-20次。右手按累了，可换左手，一般揉腹30-40次，便有倦意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。

辅助治疗慢性肝炎慢性肝炎非活动期经常有肝区隐痛、腹胀不适，可以采取自我按摩肝区和腹部的方法来解除痛苦。每天坚持做2-3次，每次5—10分钟，有助改善症状，帮助康复。

减肥健美取仰卧位，以肚脐为中心，用手按摩10分钟，每天1～2次。