四小动作强心补肾睡得好

　　常抱怨睡眠不好、肾不好的人，常做这几个动作，不仅能使睡眠好，肾好，“心”也会好。

　　1、强壮心脏法
　　经常按压手心的劳宫穴（劳宫穴位于掌心位置），有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

　　2、壮腰健肾法
　　扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。

　　3、暖肾法
　　男士可于每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。

　　4、促进睡眠法
　　每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴（取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中）向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴（耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处）返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。