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生活中，“白领”是一个幸福的字眼，它代表了一定的身份、收入及生活质量。但如今，“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。白领身心健康问题多，预防以及应对方法尤为重要。 肩颈酸痛 应当在使用电脑1小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免突然“落枕”。 手腕痛 手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。 腰酸背痛 对于缓解久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，左右摇动双腿很有效，不妨每隔2小时，便摇5分钟。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，使脚尖往上内翘，以脚背经络感觉酸痛为好。 眼睛酸涩 疲劳、过敏、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）等穴。还可常吃有益眼睛的食物，如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芒果、哈密瓜、橘子、金桔等。 头痛眩晕 长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕等，可多吃酸绿食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，左右各敲5-10分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。 董芳 |
