头面的自我保健按摩法

(1)干梳头
    两手五指曲屈，用十指指尖从前额沿头顶至枕部推梳20—30次，再以前两鬓沿头两侧至枕部推梳20—30次，用双手十指指尖均匀而有节奏地叩击头部(包括头顶、头两侧、后脑)1—3分钟；用两手拇指按揉双侧玉枕穴和风池穴各20—30次，用两手中指指腹按揉两侧率谷穴、头维穴以及神庭穴、百会穴、每穴按揉10—30次；最后将两手十指交叉，抱于枕骨部，两手掌掌跟相对用力作一松一紧的挤按10—20次。(图3—15—1、2、3)

    保健功效：本法疏通头部经络、祛风止痛、安神益智、防止脱发的作用。可以预防头痛、头晕、失眠、神经衰弱、高血压、脱发、中风等病症。

(2)鸣天鼓(搓双耳)
    用两手掌跟将两耳廓压在耳孔上，再以两手食、中指指腹轻击枕骨下部相当于风池穴处约20—30次，称之为鸣天鼓；再用双手拇指在耳廓后，食指屈曲在耳廓前，循耳廓自上而下对搓20次，再用同样的方法按揉耳垂20次；用双手中指指尖点按耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴，每穴约1—3分钟。(图3—16一1、2、3)

    保健功效、本法有补益肝肾、清肝利胆、通调经脉、和合脏腑的功能。可以预防耳鸣、耳聋、中耳炎、烦躁失眠、内耳性眩晕、头痛、牙痛等病症。

(3)干洗脸
    两手掌搓热后贴于面部，然后上下推擦面部肌肤20—30次；用双手食、中、无名指指腹左右推抹前额20—30次，然后轻轻拍打整个面部肌肤1～3分钟。(图3—17—1、2、3)

    保健功效：本法可通经活络、养肌荣肤、祛风散寒、调理血气。持之以恒，能使颜面皮肤滋润而有光泽；并可以预防感冒、痤疮、色素沉着、面色晦暗、口眼歪斜等病症。

(4)熨目
    黎明时，搓热双手后将手掌放在两眼上，掌心正对眼球，如此反复三次。然后用食、中、无名指指腹轻轻按压眼球，稍停片刻即可。(图3—18—1、2)

    《诸病源候论》记载：“鸡鸣以两手相摩合热以熨目三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。此法有清脑醒神、怡神悦目、预防目疾之功效。

    保健功效、本法有明目醒神、活血止痛的作用，可以预防近视、远视、白内障、夜盲、头痛、眩晕、失眠、迎风流泪、目赤肿痛等病症。还可去除眼袋、黑眼圈、眼角皱纹等。

    保健功效：本法可宣肺理气，祛风散寒，通达鼻窍。能有效地防法感冒鼻塞、鼻流清涕、鼻炎、鼻出血、面神经麻痹等病症。还可消除鼻唇周围的皱纹和色斑。

(7)揉唇
    用双手中指指腹按揉上下嘴唇肌肉3-5，分钟，再用双手中指点按颊车穴、地仓穴，单手中指点按人中穴、承浆穴，每穴约1—3分钟。(图3—21—1、2、3)

    保健功效：本法有通经活络、调和气血、清热止痛的作用。可以预防爿：痛、口腔溃病疡、面瘫、口唇干裂、三叉神经痛、颞下颌关节炎等病症。

(8)搓颈
    头后仰，用左手或右手拇指及其余四指分别置于颈部两侧，掌心贴喉全六自上而下抹搓20—30遍，再用左或右手中指点揉天突穴、廉泉穴，每穴约1—3分钟。(图3—22—1、2、3)

    保健功效：本法有理气化痰、清热利咽的作用。可以预防咽喉炎、扁桃腺炎、梅核气、失语、甲亢等病症。

(9)推桥弓
    用左手掌推右颈部，从乳突往下至肩内侧，头向左倾斜。用右手掌推人侧颈部时头向右侧。(图3—23)

    保健功效：本法有降逆泄火、通络止痛的作用。可以预防高血压、脑中风、头痛、眩晕等病症。