足部保健投摩法

    ②握趾屈踝：用一手握住足趾，另一手紧握足踝内外侧，作左右旋转运动，旋转20—30次。
    ③擦足底部：体位同前，用手尺侧部的小鱼际肌按在足心处，做上下推擦，至足底发热为止。然后换另一只脚，方法同前。
    ④蹬擦足底：躺在床上，用一只脚的足跟蹬擦另一足底处，重点蹬涌泉穴(足底心前1／3交界处)约1分钟。然后换另一脚蹬擦(图4—34)。

    ⑤捏趾甲角：用拇指、食指的指尖，相对用力轮流捏10脚趾的趾甲角约1分钟(图4—35)。

以上手法可以促使足部血脉通畅，改善局部营养，通畅气血，增强足部抵抗力，预防下肢酸痛和冻疮，治疗脚气病(维生素B1缺之病)，消除疲劳，有助于安眠。