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人体下半身的血液量约占了全身血液量的70％，如果下半身的血液循环出现故障，不仅会引起脚部冰冷等后果，而且还会影响到全身血液循环。 脚踝和脚趾的活动，一般都是通过行走来实现的。 当你的脚感觉特别疲劳的时候，试着做一下绕脚踝的运动，你会发现，通过这几下绕脚踝运动，可以迅速地缓解脚部疲劳。 做此项运动的最佳时间是人浴前或者人浴后。在热水中得到舒展的肌肉和筋骨都会变得比较柔软，在这个时候进行此项运动可以提高其效果。 此外，在晚上入睡前或早上起床后，也是比较好的时间，晚上做可以消除工作了一天的疲劳，能保证有一个充实而完好的睡眠。这时候，你要尽量让你的身体在做的过程中享受到放松的感觉。 当然，如果有些时候觉得身心特别紧张，或者静不下心来不知如何是好的时候，为了刺激脑部的活性化，也可以试着做一下这项运动。在这项运动中，虽然不十分强调呼吸，但在做的过程中可调整一下呼吸。一般地说，有意识地进行较大幅度的吸气和呼气，配合环绕动作，可以提高运动的效果。 |
