老人健腿 自我推拿

俗话说：“人老腿先老。”指的是人进人老年后，腿部的运动机能较之手臂运动器官更易早衰，常表现为腿的行动不利索，疲软无力。

春夏季对腿部进行保养，可起到事半功倍的效果。首先，按摩腿部，用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿，共推拿20遍，每日2次，能预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。其次，双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉按 30次，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。最后，坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动，可强健下肢关节周围的肌肉、肌腱。 温得慧