自我按摩要注意些什么

自我按摩，既可以强身防病，又可以治疗疾病，且患者自身就可施行，因而受到大批病人，特别是中老年人的青睐，但在自我按摩时一定要注意以下几点：  

1．身心放松。   
    按摩时除要集中精力外，还要做到心平气和，全身放松。

2．取穴准确。
    因自我按摩主要依靠刺激穴位来疏通经络，流畅血脉，从而达到健身、治病的目的。所以，只有取穴准确，疗效才好。

3．用力恰当。
    用力的大小，应以有一定的酸、麻、胀感为度，用力过小，不能起到应有的刺激作用，用力过大，既易疲劳，也易擦伤皮肤或引起不良反应。

4．循序渐进。 
    按摩的穴位和次数，都应由少渐多，最初的用力也应适当轻些。 

5．持之以恒。 
    无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不能急功近利，持之以恒才会逐渐显示出效果来，故应具有信心、耐心和恒心。