自我按摩解除视觉疲劳

　　如今，过度用眼是许多人的通病。时间一长，就容易视觉疲劳，甚至诱发一些眼病，如青光眼、干眼症等。当出现视觉疲劳症状（眼睛干涩、发红；有灼热感或异物感；眼皮沉重等）时，可采用按摩眼眶周围几个穴位方法来解除。具体方法如下：

　　揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分。用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；

　　揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；

　　揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。

　　整个按摩过程大约只需要2分钟。此外，还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。通过按摩穴位和湿热敷双眼可以达到增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，应及时到医院就诊。