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宝宝游泳好处多，游泳前的热身运动以及游泳后正确的按摩，更能促进宝宝的体能和智力的发育。那么如何进行正确的热身运动以及按摩？ 桂林市小天使母婴服务机构宝宝游泳指导师刘亚菊，有多年的宝宝游泳指导经验。她介绍，宝宝游泳前的热身运动，对提高宝宝的神经系统兴奋性，使心血管系统、呼吸系统预先得到准备，使体温升高，从而增强肌肉的活动能力。 游泳前 热身运动 放轻松 如何进行热身运动？刘亚菊表示，其实就是让宝宝做操。在空调房里，把室温调至28℃，把宝宝外套脱掉，让他平躺在毛毯上，给宝宝揉肩、揉腿、进行宝宝手臂和腿部的关节绕环等等，时间为5~8分钟，宝宝便可下水游泳，水温在36℃~37℃。 手臂：刘亚菊介绍，让宝宝平躺着，家长先拉开宝宝双臂，然后让宝宝双臂交叉放在胸前，反复10~15次；接着让宝宝双臂上下运动，反复10~15次；接着双手揉揉宝宝的双臂。刘亚菊表示，这对宝宝的手臂肌肉、关节等有很大的锻炼作用，对宝宝身心的放松也大有好处。 腿部：和手臂锻炼差不多，刘亚菊介绍，宝宝平躺着，先让他单腿上抬、下放地运动，反复10~15次；其次双腿一起上下运动，反复10~15次；最后家长双手揉揉宝宝的腿部肌肉，能促进宝宝肌肉地放松。 游泳后 全身按摩 更健康 宝宝游泳时，家长可以一边和宝宝说话，一边让他在水中自由。刘亚菊介绍，宝宝游泳结束后，可给宝宝全身搽上婴儿油或婴儿乳液，然后进行按摩。宝宝游泳时，因为他的四肢、胸部、臀部等处于紧张用力状态，游泳结束后这些部位仍然紧绷，因此按摩能让宝宝更加放松，也促进宝宝呼吸系统、心率循环更加顺畅。 头部按摩： 家长可双手拇指按住宝宝眉头上方，顺时针轻揉，反复10~20次，接着双手拇指分别往宝宝额头两侧轻轻推压，反复10~20次。 手臂按摩： 先轻揉宝宝双肩；接着双手搓滚小胳膊；然后双手稍稍用力，轮流上下抚摸宝宝手臂。 胸部按摩： 双手放在宝宝胸部中央下方；其次，双手轮流交叉往宝宝胸部上推，因为宝宝胸部乳头皮肤更嫩，更敏感，故切忌触摸到它。 腹部按摩： 顺时针轻揉宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，可以舒缓便秘，顺利排气。但如果宝宝腹泻，则需要逆时针轻揉腹部，改善肠道蠕动。 腿部按摩： 先双手搓滚两只腿；然后双手稍稍用力，轮流上下抚摸宝宝的双腿；其次让宝宝上下弯腿，再顺着宝宝的脚趾头，稍微用力拉2~3下。 臀部按摩： 双手来回捏住宝宝的臀部，然后反复轻揉。 背部： 沿着宝宝的督脉，双手轻轻由上往下推压，反复多次，并沿着肋骨从里往外轻轻推压。 |
