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按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低。下面介绍几个简易按摩法，以飨读者。 按摩指甲根部：用一只手的大拇指和食指夹住另一只手的大拇指指甲根部，转动揉搓，至发热为止，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，每日早中晚各1次。 按摩涌泉法：泡完脚后，用两手大拇指指腹自涌泉穴推至足根，至局部出现热感后为止，每日1～2次。 抹前额：取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，至少10次。 顺气法：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下移到小腹部，反复做10次。 浴腰法：两掌手指并拢，紧按腰部脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，反复做20次。 山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光 |
