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集中精神，呼吸均匀：
在自助按摩时，只有集中注意力、均匀呼吸才能体会身体在施行了自助按摩后的反应和变化，从而能及时调整按摩力度、频率、手法等，以收到预期的效果。在给他人使用按摩的方法进行补益时，按摩者更要集中注意力，仔细观察和了解被按摩者的感受及机体的反应，以调整和改变自己的手法。
循序渐进，待之以恒：
按摩是一种养生保健的方法，同其他养生方法一样，也需要按照循序渐进，持之以恒的规律来进行。如果按摩不能持续进行，不但起不到作用，还会让人心生厌烦，对按摩失去信心。自助按摩补益健身更是如此，必须要长期坚持、持之以恒。
把握按摩时机，提升按摩效果：
按摩具有简便、有效的特点，如能选择适当的时机，将会收到更好的效果。无论是自助按摩，还是家庭成员之间的相互按摩，一般均宜安排在早晚进行，效果尤佳。原因有两点：一是因为白天一般要工作，时间较紧，而早晚，尤其是晚上时间相对宽裕，有利于集中精力、静下心来实施按摩；二是因为历代养生家认为，早晨是阳气生发之时，此时实施按摩可以外引阳气，振奋精神，晚上按摩则有利于消除疲劳，促进睡眠。
因人而异，控制力度：
采用按摩的方法进行补益的时候，需要以轻、缓为总原则，同时还要灵活地根据自己或被按摩者的身体情况确定按摩的手法、力度及按摩需要持续的时间等。在按摩时，如果被按摩者是年老体弱或久病体质较差的人，按摩时力度要轻，同时，为了达到预期的效果，可以用增加按摩次数和延长按摩时间进行弥补。如果被按摩者身材高大或者肥胖，为了达到预期的效果，按摩力度要相应地加大，要以重手法进行，尤其是肥胖者，如果用力过小，是达不到按摩效果的。
辨证施补，有的放矢：
在使用按摩补益身体时，要辩证施补。按摩者要分清被按摩者为气虚还是血虚，阴虚还是阳虚，要辨清病在哪个脏腑，这样才能有的放矢。肾虚者采用益肾固本的方法，脾胃虚弱则采用健脾和胃的方法。此外，在不同的季节按摩也有所侧重。如春季要采用疏肝利胆、养血柔肝的方法，秋季要用补益肺气，滋阴润燥的方法。
借助按摩油，实施按摩术：
在按摩时，会遇到皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿，如果稍不小心，就可能会伤到他们的皮肤。这个时候，按摩者就需要借助按摩油减少手指与肌肤之间的摩擦，既能避免损伤局部皮肤，又有舒筋活血的作用。如果只是临时准备做按摩，也可以使用淀粉，它同样能起到按摩油的作用，淀粉在大多数厨房中就可以找到。
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