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1．自我保养按摩方法
操作方法及图示
(1)左手的食指、中指张开置于眼尾肌肉处，右手中指插入，顺时针揉圈进行按摩，双手交换，在左右两边反复进行。
(2)双手中指和无名指并拢，在太阳穴部位顺时针反复揉圈，最后点揉太阳穴。
(3)双手中指和无名指并拢，同时由鼻翼两侧向斜上方拉抹至颧骨部位，边打圈边移动。(图6—115)
(4)双手中指和无名指并拢，从额的中部开始，同时向两边自下而上揉圈至太阳穴并点按。
(5)双手中指同时从内眼角开始，沿下眼眶打小圈平两侧瞳子髎骨穴位并按揉，
(6)双手中指同时沿鼻梁两侧上下拉抹。(图6—116)
(7)双手中指与无名指并拢，由下颏开始，沿唇轮廓按揉至人中再返回下颏。(图6—117) 
(8)双手交换在脸颊两侧向斜上方反复拉抹。(图6—118)
(9)双手手背于颈部交叉拉抹至下颌和下颏，方向是由左向右，再返回左。(图6—119)
(10)双手背置于下颌，拍打下颌。左右手背交替拍打各10次。(图6—120) 2．自我介质按摩
(1)玉棍按摩
取2—3寸长的玉棍，有规律地按顺序在面部不停地滚动。它能活血悦色、润肤泽皮、减少或推迟皱纹的产生。
(2)自制护肤膏的按摩
①黄瓜取汁加几滴蜂蜜，配合“自我保养按摩手法”，对面部进行按摩，可使面部皮肤柔软、红润，还有消皱的作用。
②鸡蛋一只搅成泡沫状，加一匙柠檬汁混合搅拦，配合“自我保养按摩手法”，可使面部皮肤白嫩。如取蛋黄一只，加淀粉及柠檬汁少许调成膏状，均匀涂面，反复按摩，可使面部皮肤涨紧，舒展皮肤上的细小皱纹，防止皮肤亮老．并能清除表皮上的污垢。
③可取煮熟的米饭，趁热而不太烫时，用手搓成团贴在脸上，按顺序用擦揉法在面部擦揉。可以强壮面部肌肉，并清除面部污垢。
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