练习倒拽九牛尾势保养脾胃

百科全说 严蔚冰 怎样保养脾胃

白米粥

李时珍《本草纲目》讲白米粥，有“推陈出新”之功效，帮助把人体胃里的宿食、肠道的宿便排出体外。

做法：先用大火煮水，水煮滚后把米放进去，等闻到米香味以后，再调成小火，等到米稠了变成粥了，再用大火冲一下，两头是大火、中间是小火，熬出来的就

练习倒拽九牛尾势可疏导胃经达到增强脾胃的功能。
 
（一）口诀：

两腿后伸前屈，小腹运气放松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。

（二）动作姿势

①左脚向左侧迈出一步成左弓步。同时，左手握拳上举，拳稍过头顶，拳心向内，屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝，膝不过足，成半圆形，两腿观左拳。右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。

②导气下达两拳放松成半握拳状。舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫穴发气，闭目。气自天目穴遂入，依次贯穿脑髓，脊髓、两腿骨髓，直达两脚涌泉穴。

③转身向右，与前式相同，唯左右相反。