“三一二”经络疏通法

 “三一二”经络疏通法，将按摩、呼吸、运动三者巧妙结合。若长期坚持，疏通经络、必可延年益寿。

第一步：每天按摩三个穴位。按经络学说原理，按摩合谷、内关、足三里这三个穴位。我们知道，合谷是大肠经上的原穴，内关是心包经上的络穴，而足三里是胃经的要穴，也是人体重要的保健大穴。经常按摩这三个要穴，可以激发相关经络，促进五脏六腑健康运转，有病治病、无病防病。

第二步：每天进行一次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸锻炼法。
进行腹式呼吸锻炼时宜取坐位，全身放松，舌舔上腭，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念，每分钟呼吸5次左右，坚持5～10分钟，然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。

第三步：多参加以二条腿为主的体育锻炼。进入中老年后，最好采取一种以两条腿为主的适合个人的体育活动，这样可以自然地激发身体经脉的经气。增加心脏的输出量和肺的通气量，使全身气血畅通，脏腑的功能达到一种新的平衡。