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人体内的十二正经并不是时刻都在运行的，而是按照一定的规律、时间开始工作，即所谓的“开穴”。中医认为，经气想要运行全身一周，需要经过12个时辰，也就是24个小时。经气运行分为十二时段，每一时段即为一条经络的开穴运行时间。
子时归胆经、及时就寝：
子时(23点～次日1点)，胆经经气最旺。胆的生理功能是内脏胆汁帮助食物的消化代谢，如果不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳呜、失眠多梦、神经官能症等。
丑时归肝经、熟睡静卧：
丑时(1点～3点)，足厥阴肝经气血最旺。肝藏血，即肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动，使气血调和。如果肝经气血出问题就会出现两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳等，所以说丑时宜静卧。
寅时归肺经、深睡静坐：
寅时(3点～5点)，肺经经气最旺。这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送至百脉，迎接新的一天到来。这个时间段人从静变动，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
卯时归大肠经，排除宿便：
卯时(5点一7点)，大肠经经气最旺。大肠运送、排泄废物，如果饮食失调，误食不净食物或其他脏腑失调，就容易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便秘等症状。因此，最好养成每天早起后排便的习惯，避免宿便产生。
辰时归胃经，早餐要吃好：
辰时 (7点～9点)，胃经经气最旺。胃主受纳， 腐熟水谷，以助消化。这两个小时是吃早餐的最佳时间段，此时是阳气最足的时候，进食的早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。
巳时归脾经，按摩调气血：
巳时(9点～11点)，脾经经气最旺，有利于吸收营养、生血。吃过早餐后，9点一1l点需要依靠脾胃的运化。如果脾的功能好，消化吸收好，则血气充足，白天工作干劲十足。
午时归心经，调养休息：
午时(1l点～13点)，心经经气最旺。心主血脉，有利于周身血液循环；心火生胃土，有利于消化；同时心主血脉和神志，应该调养休息。人在午时能小憩片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。
未时归小肠经，进食高质量的午餐：
未时(13点～15点)，小肠经经气最旺。小肠经当令的未时是吸收营养的最佳时刻。所以午餐最好在未时进行，午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、精、丰富。
申时归膀胱经，学习、记忆的好时机：
申时(15点一17点)，膀胱经经气最旺。此时大脑气血充盛，人的记忆力和判断力都很强，正是学习、记忆的好时机。上年我们学到的知识，此时来复习，会收到很好的效果。
酉时归肾经，贮藏精华的阶段：
酉时(17点～19点)，肾经经气最旺，此时进入贮藏精华的阶段。所以不适宜做太强烈的运动，也不适宜大量喝水，以免增加肾脏的负担。
戌时归心包经，开心进食晚餐：
戌时(19点～21点)，心包经经气最旺。心的力量再次增强，心火生胃土，有利于消化，为晚餐时间。此时要保持心情愉快，可以与家人或朋友一起谈谈天，或共进晚餐，但晚餐不宜过腻过多。
亥时归三焦经，入睡良时：
亥时(21点一23点)阴气更重，阳气更弱。此时是入睡的最佳时期，睡前要少喝水，另外，亥时是人体进入到男女阴阳和合的时期，适于房事。
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