常捶背疏通经络

中医认为适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑，可强化人体内分泌及神经系统功能，提高机体免疫力和抗病能力。捶背简单易行，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重。

捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。