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上厕所对大多数人而言是一件再平常不过的事情，但是最近在微博疯传的“正确如厕姿势”却让不少网友惊呼原来如厕也是一个技术活儿，那么，这所谓的正确如厕姿势到底是怎样的一个姿势呢？有没有道理呢？如厕姿势是不是真的有“技术含量”呢？ 【微博的正确上厕姿势】 两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅地出来了。 【专家观点】不完全认可网传如厕姿势， 蹲式与坐式排便各有优点能兼得。 南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师认为，微博所传的如厕姿势也不是完全正确，比如“两手轻握拳”，如厕本来是件放松的事情，即便是你如厕不畅也不是握拳就能解决的，这不是重点。“上身挺胸直腰并略带前倾”这个动作有点复杂，尤其是既要“挺胸直腰”还要“略带前倾”，不容易保持这个姿势，甚至会因为紧张反而不利排便。还有“两眼目视前方”和“心中想象着蓝天白云，面带微笑”，这样虽然看起来是让人很愉快，其实本质上也是分散了你的注意力。如果总是如此，恐怕排便非但不会越来越顺畅，反而可能导致便秘问题出现。 正确的如厕姿势因人而异，由于目前马桶越来越多地成为家庭和酒店的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大优势就是身体放松，容易防止意外，尤其是对于便秘的患者，如厕时间比较长，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果，也就是民间常说的“拉屎即拉筋”。蹲着如厕，能拉伸人体的很多经络，比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。 如果发生便秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便便没排下来，血管先爆了。 在排便不畅的时候，适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。 【微博的正确上厕姿势】 男士如厕，不要说话，还要咬牙，咬住后面的大牙，这样可以保持气机内收的状态，收敛住了自己的肾气。 【专家观点】男人咬牙切齿踮脚尖，提肛运动更健身。 南京市中西医结合医院肾外科专家陈卓副主任医师认为，对于直立小便的男士而言，也有正确的如厕姿势，比如不要在小便时过多地说话，而应“咬牙切齿”。这是为什么呢？中医认为，肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气。而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。 男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用，足少阴肾经起于足小趾下，足小趾外侧端的至阴穴是足太阳膀胱经的循行部位，在此交于足少阴肾经。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖有利于排尿顺畅。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续1-6个月，便能达到很好的强精又健身的作用。同时，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。 |
