经络锻炼“三一二”法

人们每天只要自觉地用25分钟时间，通过“三一二锻炼法”就可以使全身经络得到锻炼，从而精力充沛。

“三”是指按摩合谷(大拇指和食指的虎口间)、内关(将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴)和足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)三个穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下串气的感觉，才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次，每次5 分钟。“二”就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼，如踢毽子、跳绳等，每天1次，每次5分钟。 陈 宇