按压“三穴”有助春眠

在春天，许多人白天打不起精神，晚上又睡不好觉。中医认为，“春困”的主要原因是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法，按照经络归属，每天按揉内关、神门、 三阴交这3个穴位5—10 分钟，就可以起到安神定志作用。

内关穴。此穴属手厥阴心包纤，位于腕部两条明显的肌腱之间，腕横纹2 指下。用一只手握紧另一只手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

神门穴。此穴属手少阴心经，位于掌心面的手腕横纹内侧，也就是小指延伸至手腕关节与手掌相连处。常按此穴，对于心慌、心悸及失眠都有很好的保健作用。只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

三阴交。此穴届足太阳脾经，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘凹陷处。此穴还为脾经、肾经、肝经交会之处，因此应川广泛，除可健脾益血外，山叮调肝补肾。亦有安神之效，叮帮助睡眠。

值得一提的是，三阴交穴有“妇科三阴交”之称，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，凡经期不顺、白带多、经前综合征、更年期综合征等，皆可治疗。

根据中医辨证的不同，还可以配合以下穴位辅助治疗：

涌泉穴。如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，可以引火下行、平抑肝火。

神阙穴。如果是体质虚弱属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐) 做逆时针抚摸。

太溪穴。如果平时多表现面色潮红，手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，点按可以交通心肾、安心睡眠。 郑 洋