养生保健拍打“长寿穴”

俗话说“少年夫妻老来伴”。老年夫妻共同经历过风霜坎坷，更加懂得珍惜和依赖身边的人。为了白头偕老共享天年，老年夫妻除在日常生活中要注意相互关心外，还要经常注意养生保健。互相拍打“长寿穴”就是一种很好的日常保健方法。

人体能够提升生命力、延年益寿的穴位有：百会穴、内关穴、合谷穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴等。

涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，位于足底。取穴时，正坐，翘足，在足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处就是该穴。拍打涌泉穴有促进肾经气血畅通的作用。俗语说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老年人经常拍打涌泉穴能提升精力、增强体质，增强身体的防病能力，更有延年益寿的作用。

足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于腿部。取穴时，并拢四指，在膝盖骨上，指尖朝下，在胫骨粗隆旁1横指就是该穴。传统中医认为，按摩足三里穴有调节机体免疫功能、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴有理上、理中、理下的作用，也就是能够管理全身的五脏六腑，从而对延长寿命有重要的意义。

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点，是督脉上的穴位之一，有“三阳五会”之称。头为诸阳之会、百脉之总，而百会穴是各经脉气血会聚之处。所以拍打百会穴有调理周身经脉、通达阴阳的作用，可调节全身的阴阳平衡。而且百会穴位于头顶正中，深处就是大脑所在，拍打百会穴还有调节大脑功能的作用。所以老年人常拍百会穴可健脑益智、延缓衰老。

内关穴是手厥阴心包经上的穴位，位于前臂掌侧正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间取穴。取穴时，正坐，仰掌，在前臂掌侧，近腕横皱纹的中点往上约3指宽的中央就是该穴。我们知道，心包经对于心脏起着屏障的作用，所以拍打内关穴可强壮心脏。心脏强健，人自然健康长寿。此外，《百症赋》中有“建里内关扫尽胸中之苦闷”的说法，可见，拍打内关穴还有缓解心痛、心悸等胸中疾病的作用。

拍打合谷穴能刺激肠道蠕动，从而有改善便秘和防治肠胃疾病的功效。我们知道，肠道内的废物如果不能及时排出，就会被身体反复吸收，变成毒素。这些毒素还会随着气血循环到达身体各处，从而引起各种疾病。而拍打合谷穴能使身体内毒素和浊气的排出，自然有保健延年的作用。需要注意的是，孕妇慎用合谷穴。

命门穴是督脉上的穴位，位于第二腰椎与第三腰椎的棘突之间。取穴时，俯卧，在人体腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处就是该穴。命门穴在后背的位置与肚脐处于同一水平，所谓命门，就是生命之门的意思，可见命门穴的重要。拍打命门穴，可防止命门火衰，从而有养肾的作用，还能强肾固本、延缓衰老、促进真气在任督二脉上运行。

　　拍打“长寿穴”的做法如下：

夫妻二人相对，保持平衡的呼吸，身体放松，一方手掌并拢，用手心贴近对方的这几个“长寿穴”，时轻时重地拍打，频率为每秒1次。拍打完后，如果穴位部位有酸胀感，说明效果很好。如果拍打完身体没有感觉，也可以重点在该穴位附近轻轻按压。

老年人经常拍打“长寿穴”，能更好地疏通经络、活跃筋骨，改善腰腿酸软、失眠多梦等种种疾病。