穴位按摩对防治职业病大有裨益

　　在办公室工作的白领，由于工作压力大，久坐不动等，容易引起头痛、颈椎病、慢性胃肠炎、腰痛等职业病。如何帮白领解除职业病困扰？中医养生理论认为，穴位按摩对防治职业病大有裨益。

　　职业病一：颈椎病
 
　　穴位与部位：
 
　　风池穴：后发际角凹陷处，左右各一；风府穴：两风池穴连线中点处；列缺穴：手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。
 
　　方法与步骤：
 
　　☆两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。
 
　　☆右手中指端按揉风府穴1~3分钟。
 
　　☆两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。
 
　　职业病二：头痛
 
　　穴位与部位：
 
　　印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。
 
　　方法与步骤：
 
　　☆取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。
 
　　☆两手中指按揉印堂穴1分钟。
 
　　☆两手拇指按揉两太阳穴1分钟。
 
　　职业病三：腰痛
 
　　穴位与部位：
 
　　腰部阿是穴；两侧腰肌；委中穴：腘窝中点处。
 
　　方法与步骤：
 
　　☆取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。
 
　　☆右手握拳，轻揉腰部阿是穴。
 
　　☆ 两拇指按揉两委中穴。
 
　　职业病四：慢性胃肠炎
 
　　穴位与部位：
 
　　神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。
 
　　方法与步骤：
 
　　☆取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。

　　☆右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。
 
　　☆两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。