中医经络里补阴的三个穴位

名模林志玲其修长纤实的美腿堪称完美“第四围”典范。她也因此成为其新一代uSqueez美腿魔法师亚洲区代言人。林志玲曾向媒体表示“作为模特，腿是最重要的。以前学走台步时，最难的就是转身，很多时候要转许多个圈，又要保持平衡和仪态，那时我便意识到呵护双腿是多么重要。”老话说，“世上没有丑女人，只有懒女人”。林志玲独家美腿秘诀就是按摩，增进腿部血液循环，击退水肿。按摩一定要同时照顾到小腿、脚踝以及脚底三部分。当然按摩的手法也很关键，按摩时将自己的手掌紧紧包夹住小腿，尽可能贴合小腿曲线进行持续的揉捏。她一直坚持每天临睡前至少15分钟的腿部按摩。

林志玲的三个部位的腿部按摩区域集中了几个“补水”的穴位，也就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。这三个穴位有针对性地按摩，的确能起到一定的保养腿部的效果，也有一定的瘦腿作用。

照海穴 按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天2次，每次10分钟按摩照海穴，有滋补肾阴的作用。

太溪穴 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

三阴交穴 三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，按摩可补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

此外，林志玲还自制了一个提腿动作，站着提腿，每天15分钟就可以收紧腿部肌肉、塑造完美曲线了。