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一个人的身体是否健壮，与五脏功能的强弱密切相关。如果身体中各脏器功能减弱，就会使抵抗力下降，易患各种疾病。中医认为，人体的穴位是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，通过对人体体表的穴位进行特殊按摩，可以调节五脏功能的紊乱，使之趋于正常。下面介绍通过穴位按摩来强健五脏的健身法。
一、按摩涌泉健肾法 大拇指放于脚心涌泉穴处，顺时针或者逆时针以涌泉穴为中心按摩足底部，至局部有热感为止。早晚各做1遍，每遍约50～100次。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，经常采用此法按摩涌泉穴，可促进睡眠、滋阴降火、补肾益精、强身健体、防止早衰。
二、按摩腹部健脾法 两掌重叠，以脐为中央，从左下腹开始，经关元、中脘等穴，以顺时针方向摩腹3分钟，然后以逆时针方向摩腹3分钟。早晚各做1遍。按摩腹部具有健脾宽中、消食导滞之功效，既可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良，又可减肥。
三、按摩迎香健肺法 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁至鼻翼两侧，由上而下按摩50次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。早晚各做1遍。迎香穴是手阳明大肠经的终末穴，而手阳明大肠经与胃经相衔接，按摩迎香可起到散风散热、宣通鼻窍的功效，从而有助于肺脏功能的正常运行。
四、按摩内关健心法 一手大拇指放于另一手腕横纹上内关穴处，以内关穴为中心按顺时针或者逆时针按摩至有热感为止。早晚各做1遍，每遍约150～200次。内关穴可以治疗和预防心、胸部的疾病，经常按摩可宽胸理气，维持正常的心脏功能。
五、揉三阴交穴健肝法 两手大拇指分别揉足内踝上的三阴交穴，至局部有热感为止。三阴交穴是肝脾肾三经的交会穴，经常按摩三阴交穴可以健脾益胃、滋补肝肾。 |
