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从头至脚自我保健许穴位是我们日常较了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解些病症本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。 脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差 可按摩穴位：中脘、足三里。 寻找它：中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里--从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。 按摩要点：足三里--肌肉比较，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。 便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者 可按摩穴位：天枢、足三里。 寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。 颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。 按摩穴位：风池。 寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。
眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式 寻找它：太阳穴--比较常见的一穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。(图B)睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。 黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈 按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。 寻找它：攒竹穴--眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。 心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者 可按摩穴位：内关。 寻找它：内关--可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。 按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。 头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。 适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛 可选择有利于活血的穴位：三阴绞、太冲。 寻找它：三阴绞--是女性可常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲--位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。 失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人， 可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。 寻找它：印堂--两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门--在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。 减肥对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。 腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。 寻找它：气海--位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元--肚脐直下3寸，4横指处。天枢、中脘。 臀部胖者，可按摩穴位：环跳、殷门。 寻找它：殷门--位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。 易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。 可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。 寻找它：迎香--鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。足三里、合谷。 按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，得到快速地缓解。平时，常按足三里和合谷，会提高身体的免疫力。 乳房保健按摩穴位：乳根、天池、期门。 |
