睡前好习惯年轻15岁

　　坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老。
　　一、睡前动一动
　　趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直。这个动作可以帮助排除宿便。
　　二、五指梳发
　　手指轻轻按摩头皮，然后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上。
　　可使脑部得到充足的氧份，提高记忆力，消除脑疲劳等。
　　三、草药水泡脚
　　想减缓腰腿冷痛，可放入当归、川芎；若要减缓头晕目眩，可放入菊花、夏枯草；如要祛燥去脚气，可放入艾草等。