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“最近，西安一家医院的护士长面对患者对“坐着输液多交3元”的质疑，竟然回说：“有本事你别生病！” 在医患关系如此紧张的今天，患者忍着病痛还要受到如此服务态度，我们不禁应该自省：我们为什么要生病呢？如果健康能够掌握在自己手里，何必还要看人脸色？ 上周，在广西钦天杨公文化联盟国学培训班第一节免费公开课上，主讲人、南国健报特邀易学专家陈语轩就提到了：“有病上医院已是下下之策，健康应该由自己把握。”他对《黄帝内经》（以下简称《内经》）的解读，令广大读者对《内经》养生产生了浓厚的兴趣，这一千百年前的古籍，竟然对于发生天翻地覆变化的现代社会和现代人，依然有指导意义。 3月5日，在第二次公开课上，陈语轩以《黄帝内经·素问》第二篇《四气调神大论》里的养生内容为主题，讲述了跟随四季变化而养生的重要性。 《内经》原文：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” 解读：春季尽可能多吸收阳气 陈语轩说，春天是阳气“发芽”的时候，不只是大自然的万物趁着阳气苏醒或生长，人体内的阳气也在迫不及待地要传遍身体每个角落。这时，要保护好我们的阳气，才能让我们的行动力变得很强，思绪也活跃，便于筹划“一年之计”。 1.起居：夜卧早起 而如何能保护阳气？《内经》告诉我们了：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形。”意思就是，晚一点睡早一点起，尽可能多地吸收大自然里的阳气，但陈语轩说，“晚一点”最好不要超过23时，因为超过这个时间，大自然已经由阳转阴，再不睡，体内阳气就要开始过度消耗了。而早起后，陈语轩不建议过度锻炼，最好是散步，而且要“被发缓形”，即将头发自然披下，动作缓慢地散步或伸展，感受早晨的阳气注入体内。 2.饮食：吃当季食物 民间有“咬春”的说法，意思就是春天来了，要吃一些当季的、新鲜而有生命力的食物。《内经》里也说到，要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。比如春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。 3.活动：到东方树木茂盛处春游 在五行上，春天属木，东方也属木，人体的肝属性也是木，因此，春季重点要养肝，而养肝最好的方位就是东方。 陈语轩说，春季要到大自然去走走，尤其是惊蛰之后，往东走去春游，到树木茂盛的地方呼吸新鲜空气，对养生尤有益处。他还提到，有肝病的人，可能是家中东方位有缺损或是不利的环境因素所致，因此改变家居东边的布局，也利于肝病患者的治疗和恢复。 《内经》原文：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 解读：夏季让体内垃圾尽量多排出 夏天，阳气充斥整个大自然，外界阳气远远大于人体内的阳气，因此为了让内外平衡，我们不能让体内堆积太多“垃圾”，以免耗损过多阳气来运化这些“垃圾”。因此，陈语轩表示，夏季仍然要以保护我们的阳气为主。 1.起居：夜卧早起 为什么夏季和春季一样，都要夜卧早起呢？陈语轩解释说，春天是为了多吸收阳气，而夏天则是为了让人活动的时间延长，以帮助多排出体内“垃圾”。睡晚一点，能让体内多余脂肪多消耗一些，而早起一点是因为夏天太阳出来得早，在太阳的照射下，我们可以分泌一些汗液，这也是排出体内“垃圾”的途径之一。所以，夏天早起晨练，流一点汗，对人体是有益的。 陈语轩说，《内经》还提到重要的一点，叫做“无厌于日”，意思是夏天不要厌倦白天的劳作，不要害怕出汗，现代人怕热就吹空调，整个夏天都不流一点汗的生活习惯，其实是不对的。 2.饮食：不要吃油腻食物 很多人知道夏天要少吃油腻，但不清楚为什么？陈语轩说，这是因为夏天阳气在外而不在内，过食油腻的话，会容易导致消化不良。同样，吃太冰的东西也是会加重肠胃负担，不利于体内“垃圾”的排出。 3.情绪：适当发泄 心态平和 《内经》说：“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。”陈语轩解读说，夏季属火，人体的心也属火，所以夏季要保养好心脏。而保养的方法就是要少生气，保持心态平和，要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上，心情愉悦。有郁闷的事情不要憋在心里，要懂得去倾诉，使机体的气机顺畅。 《内经》原文：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 解读：秋季要收阳气收精神 秋天阴阳逐渐转换，是阴长阳消的季节。这个季节不仅万物丰收，空气也非常清朗，“天气以急，地气以明”就是这个意思。所以，陈语轩表示，《内经》的养生学问里，对秋季养生的要点就是，要像大自然一样，将阳气收在体内，精气神也不要太外露。 1.起居：早卧早起 我们要如何将阳气收好？首先就是要改变作息，不能像春夏那样晚睡了，而应该早卧。早卧就是“收”的表现，令阳气能尽可能多地收藏在体内。而早起是依旧的，因为秋季是养肺的季节，肺工作的时间是在凌晨3～5时，5时左右起床，呼吸大自然的空气，能让肺气通畅。古人没有闹钟，就按照鸡叫的时间来起床，“与鸡俱兴”。陈语轩解释说，因为鸡也称为“酉”，五行属金，秋季也属金，因此按照鸡叫时间起床是顺应自然的养生方法之一。 2.情绪：少发脾气 秋季收精神，一方面体现在情绪上，伤神的表现之一就是乱发脾气，控制不住自己的情绪、动辄生气的人，往往秋季容易患上呼吸系统疾病或心理疾病；另一方面则表现在眼睛，所谓“久视伤神”，秋天用眼过度也是让精气神耗损得很厉害的不良习惯之一，这些习惯不利于秋季养“收”。 3.家居：西边摆玉 从家居环境来说，西边属金，秋季在西边做些布局，有利于秋季养生和养肺。最好的方法是在西边摆玉或铜器。 因为玉属土，土生金，能增强金的能量，而铜器属金，也是加强金的能量的方法。 《内经》原文：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 解读：冬季不要动摇阳气 经过了春夏秋三季，阳气渐渐回落，并非大自然中没有阳气，而是阳气被“藏”了起来。比如下雪、结冰，都是封藏阳气的现象。人体也应该如此，储存好阳气，为来年春天的生命运动做准备，是冬季养生的原则。 1.起居：早卧晚起 早卧晚起，意味着要将睡眠时间延长，活动的时间减少。陈语轩认为，冬季晨练没有必要，因为没有大自然里阳气的带动，晨练不过是自己消耗自己的阳气罢了。“勿扰乎阳”，就是不要动摇体内的阳气，“必待日光”则表示要等太阳出来后再起床做事。 另外一点，陈语轩表示，冬季最好少进行房事，这是最损阳气的做法，因为“无泄皮肤”，指冬天要少出汗，而房事易出汗，汗泄则伤阳。 2.饮食：温补为主 与夏季不同的是，冬天可以适当吃一些油腻的食物，这是因为冬季阳气在内而不在外，因此吃油腻之品可以消化得了，并转化为脂肪，帮助人体保护阳气，不至于挨冻受寒。而这些温补的食物包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等等。 |
