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人到中年，由于晶状体硬度增加及睫状肌调节能力的下降，会出现老视现象，即我们俗称的“老花眼”，主要表现为视近模糊及调节能力下降。虽然老花眼的发生是自然规律，但只要加强自我保健，还是可以延缓其发生和发展的。 １.每晚临睡前，用40～50摄氏度的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，热敷约3～5分钟。 ２.经常眨眼来振奋眼肌，同时用双手轻搓揉眼睑，增加眼球的湿润度。 ３.两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，共100～150次，再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍，不仅可推迟眼的老花，还可防治白内障等慢性眼疾。 ４.多吃富含维生素Ｃ、Ｅ的抗氧化蔬菜水果，因为很多眼疾都是由于氧化引起的，包括白内障及年龄相关性黄斑变性。平常也还可以服用复合维生素片，减轻眼部的氧化作用。 ５.养成良好的生活习惯，多去户外活动，避免长时间用眼睛，如通宵打牌、连续观看电视连续剧等。 此外，定期到眼科检查眼部情况变化，特别是对于糖尿病的患者，以防白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等疾病的发生。 |
