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眼睛不仅仅是心灵的窗户，还能反映出一个人的精气神是否充足，通过活动双脚，刺激足部肾经的涌泉穴、肝经的大敦穴，以及膀胱经的至阴穴，能够补肝益肾，交通阴阳，有效地提高人体元气，神旺气足则眼睛明亮。 1．伸足：自然正坐位，双手叉在腰际，两脚掌着地，距离同肩宽。吸气时，将一条腿举起，尽量伸直，足背绷紧，足心朝地，维持此姿势10-15秒，期间自然呼吸，意在足底涌泉穴 (足蜷起，足心凹陷处)；脚还原放下时呼气，‘收腹。左右腿交替做2~4次。最后同时抬起双腿，绷紧足背，放下，做2—4次。 2．勾足：坐姿同上。吸气时，抬起一条腿，尽量伸直，然后足趾用力向头部勾，维持此姿势10~15秒，期间自然呼吸，意在足底涌泉穴；脚还原时呼气。左右交替做2-4次。最后双脚同时抬起，勾脚，还原，做2-4次。 3．内转踝：坐姿同上。吸气时，单腿上抬前伸，向内转踝，足跟向前蹬，维持10-15秒钟，自然呼吸，意在涌泉穴；脚回缩时呼气，收腹，足尖向里，大趾领动，意在大趾甲外侧大敦穴，自然呼吸，维持10-15 秒；脚还原放下时呼气，收腹。左右交替各做2—4次。再双脚同时抬起内转，反复做2~4次。 4．外转踝：坐姿同上。吸气时单腿上抬前伸，向外转踝，足跟前蹬，维持10~15秒，自然呼吸，意在涌泉穴；脚回缩时呼气、收腹，足尖朝外，小趾领动，意在小趾外侧至阴穴，自然呼吸，维持10~15秒；脚还原放下时呼气，收腹。左右交替各做2~4次。双脚同时上抬外转，反复做2—4次。 注意双脚同时做伸、勾、内转、外转动作时，臀向后坐，也可靠椅背，身躯正直，双手也可交叉于椅背之后。 (曾宇正) |
