涌泉穴是治疗耳鸣常用的穴位

耳朵前面有三个穴位，分别是听宫穴、听会穴和耳门穴。听宫穴位于头部侧面耳屏前部、耳珠平行缺口凹陷处。听会穴位于耳珠前下方，将嘴张大，按之有个空凹的地方。耳门穴位于耳朵前方靠近脸颊，张开口时在耳珠上方出现的凹陷处。这三个穴位常常被针灸医生用来治疗耳鸣、耳聋等疾病。一般患者可以经常用力按压这三个穴位，对于缓解耳鸣有一定的效果。操作时只需将食指侧立起来，来回擦热这个纵向凹陷就可以了。

另外，太溪穴和人们熟知的涌泉穴也是治疗耳鸣常用的穴位。每天按摩对缓解症状也有效果。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。当脚屈趾时脚底前凹陷处，即是涌泉穴。

有时候，运动量并不大，但说话说多了也同样会觉得疲倦、没精神，这可能是伤了元气。中医强调以气养生，其中，元气作为诸气之本，是人体生命活动的原动力，对人体健康至关重要，但它却也极易耗损。

每天说话过多，会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响到人体的健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适，甚至出现一些器质性病变。日常生活中，教师、播音员、歌唱家、导游等经常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自伤”的危害，主要表现为：经常感觉到疲乏，提不起精神，稍有活动则气短汗出，睡觉休息后疲乏仍不能有效缓解；容易感冒，对气候较常人敏感，天气稍微变冷、变凉，鼻涕、喷嚏等接踵而来，或者容易被他人传染感冒；肠胃消化吸收功能变差，出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状；易受过敏原的侵犯，患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。

因此，对于日常生活中需要多说话的人群而言，保护元气尤为重要。建议从以下几个方面入手：说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥类等，高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收，应该尽量少吃一些；加强体育锻炼也很有必要，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔太长或强度太大；此外，还可以在医生指导下，根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪等以及中成药如补中益气丸、六君子丸等。