按摩缓解足跟痛

足跟痛是中老年人多发病。祖国医学认为，足跟为足太阳膀胱经循行之处，肾与膀胱相表里，肾气虚衰，即可使得足太阳经脉气血不调或经络闭塞不通，从而造成足跟痛。另外，跟骨处骨质增生以及长期站立工作、穿高跟鞋等，均可使跟骨发生畸形，或产生跟腱周围的炎症，也会出现足跟疼痛的症状。

    运用手法按摩，强筋健骨，疏调经脉之气，对缓解足跟疼痛有一定效果。

    一、患侧屈膝，探明足跟处压痛点，手握拳，对准压痛处，先用轻力捶击6～8下，后突然改用重力猛击2—3下后结束。

    二、用按揉法在压痛处及其周围进行打圈按揉，约5分钟。再以拇、食指做钳形捏拿足跟两侧2分钟。

    三、找到足底面的那根粗筋，即跖底腱膜，顺着筋腱的走向由下向上用力推捻。

    四、用拇指在足底涌泉穴(足掌心前部凹陷中，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)上按摩5分钟。

    以上操作按顺序进行，1日2次，30天为一疗程。