捉腿跺脚健腿力

古人有“肝肾亏损筋骨软、脾胃虚弱衰始然；树枯源于根先竭，人老方从腿先衰”之说。

中医认为，肝主筋，肾主骨，脾主肌肉与四肢。筋骨强健，人才能强劲有力。健腿则是健身的根基。提腿跺脚可以锻炼双下肢的肌力，能强腰腿，健脚力，利关节，并能防止气血凝滞、肌肉萎缩、关节僵硬。肌力强健，步履才能稳健。直立，双手叉腰，左腿提起，用力踩下如跺脚一样，然后再抬脚向前踢出，如踢球状，反复5—10次，左右腿交替进行，每天2次。 (李宣)