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一、经常运动健身运动会促使身体分泌睾丸酮，这是一种使男人和妇人性欲增高的激素。运动可使人仃佐边大脑活动增强，在运动后的两小时内“性情绪”良好，“情趣”提高。 二、强健四肢 四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常常会感觉到难以支撑下去，不得不早早结束性生活。健身体操、俯卧撑、瑜伽、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。 三、增强腰腹肌骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对性行为的进行和性高潮的体验，都是非常重要的。仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。 四、锻炼耻骨尾骨肌 两腿略分开，就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉，使之保持收缩状态3秒钟，放松3秒钟，重复30次。锻炼耻骨尾肌有助于改善妇女性高潮，也有助于改善男子对射精的控制能力，纠正过快射精现象。 五、学会放松放松使你能领略被抚摸的欢快，并使你无论在身体还是情绪上都能更好地作出反应，使性生活更完满。(田建娃) |
